ZAPAMIĘTAJ !!!
Nasz organizm traci wodę w postaci moczu (ok. 1500 ml), przez skórę w postaci potu (900 ml), w procesie oddychania (400 ml) oraz z kałem (100 ml).
- Każdy 1 proc. odwodnienia organizmu przyspiesza pracę serca o 5 uderzeń.
- Utrata płynów na poziomie 5% masy ciała ogranicza wydajność pracy o 30%
- Uczucie pragnienia pojawia się, gdy organizm jest już odwodniony - na poziomie 2%
- Niedobór zaledwie 1 szklanki wody w skali doby obniża przemianę materii aż o 3%                                    

- Już 10% ubytek wody z organizmu powoduje całkowitą niezdolność do wykonywania    jakiegokolwiek wysiłku fizycznego.

- Gdy straty wody przekraczają 20-22% człowiek umiera.